Squat z hantlami na biceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając po jednym hantlu w każdej dłoni, z dłońmi skierowanymi do przodu.
2Trzymaj prostą plecy i łokcie blisko ciała, wydychaj i zgiń hantle w kierunku ramion.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
4Wdychaj i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz aż do uzyskania pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.