EZ sztanga ze spuszczonym ustawieniem, wąski uchwyt, wyciskanie na twarz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce z nachyleniem w dół, głowa niżej niż stopy.
2Chwyć sztangę ez z wąskim chwytem, dłonie skierowane ku sobie.
3Wyprostuj ramiona w górę nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
4Opuszczaj sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na moment, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.