Siedzące, neutralne uginanie nadgarstka z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, mając stopy płasko na ziemi, trzymając w każdej ręce hantle, dłonie skierowane do siebie.
2Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając, aby hantle opadły w dół.
3Trzymając nadgarstki w neutralnej pozycji, zgiń hantle w kierunku swoich barków.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.