Stojący naprzemienny wycisk tricepsu z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej ręce hantle.
2Lekko zegnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Wyciągnij ramiona prosto w tył, trzymając łokcie blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z drugą ręką, zmieniając strony z każdym powtórzeniem.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.