Siedzący biceps z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, z stopami płasko na ziemi i hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
2Trzymaj plecy prosto, a łokcie blisko tułowia.
3Wydychaj i zginaj hantle w kierunku ramion, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj i powoli opuszczaj hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.