Stały curl z hantlami na sztangę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj sztangę w jednej ręce, dłoń skierowana do góry.
2Oprzyj drugą rękę na udzie dla wsparcia.
3Trzymając górną część ramienia w stałej pozycji, wydychaj i unoszenie ciężaru w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Wdychaj i powoli opuszczaj ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.