Wyciskanie sztangi jedną ręką leżąc na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na plecach na podłodze, z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Utrzymaj sztangę jedną ręką, dłonią skierowaną do góry, i wyprostuj ramię nad swoją klatką piersiową.
3Powoli opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.