Wyciskanie tricepsów leżąc z sztangą za głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi, a głowa na końcu ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków i wyprostuj ramiona w górę nad klatką piersiową.
3Trzymając górne ramiona nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany