Siedzący uginanie ramion z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z stopami płasko na ziemi, trzymając hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do góry. Krok: 2 Trzymaj plecy prosto, a łokcie blisko tułowia. Krok: 3 Wydychaj powietrze i zginaj hantle w kierunku ramion, napinając bicepsy. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj i wolno opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.