Wykroki z hantlami na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, opierając stopy płasko na podłodze i utrzymując proste plecy.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz i z ramionami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
3Krok: 3 Wyprostuj ramiona prosto w tył, napinając tricepsy na szczycie ruchu.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Body-up

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany