Wytrzymałościowy dip na jedną rękę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań tyłem do ławki lub krzesła, z stopami na szerokość barków.
2Połóż jedną rękę na ławce lub krześle za sobą, palce skierowane w stronę ciała. Utrzymuj prawidłową formę przez cały czas.
3Wyciągnij nogi przed siebie, trzymając pięty na ziemi.
4Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku ziemi, trzymając plecy blisko ławki lub krzesła.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i powtórz z drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.