Krzyżowy młotkowy curl z hantlami v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane w stronę ciała.
2Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona górne niech będą nieruchome.
3Wydychaj powietrze i zegnij ciężarki, napinając bicepsy, zbliżając hantle jak najbliżej przeciwnego barku.
4Utrzymaj skurczoną pozycję przez krótki moment, zaciskając bicepsy.
5Wdychaj i powoli zacznij opuszczać hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.