Obracane hantle z pronacyjnym chwytem do wyprostu tricepsów

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Chwyć hantle obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i wyprostuj ramiona prosto w górę nad głową.
3Trzymając górne ramiona blisko głowy i łokcie skierowane do przodu, powoli opuść hantle za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń. Skup się na obrotnym ruchu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.