Wykroki z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w pozycji przodem do maszyny do ćwiczeń z nogami na szerokość ramion.
2Chwyć uchwyt kablowy prawą ręką i cofnij się, aby stworzyć napięcie w kablu.
3Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
4Trzymaj górną część ramienia blisko ciała, a łokieć zgięty pod kątem 90 stopni.
5Wyciągnij przedramię do tyłu, prostując całkowicie ramię.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.