Squat z linką z ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt kablowy do najniższej ustawienia na maszynie kablowej.
2Krok: 2 Stań naprzeciwko maszyny z stopami na szerokość ramion.
3Krok: 3 Chwyć uchwyt kablowy w uchwycie podchwytem, dłonie skierowane ku górze, a ramiona całkowicie wyprostowane.
4Krok: 4 Opuść ciało w pozycję przysiadu, utrzymując plecy prosto, a kolana za palcami.
5Krok: 5 Gdy schodzisz w dół, przyciągnij uchwyt kablowy w kierunku ramion, trzymając łokcie blisko ciała.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na górze ugięcia, napinając bicepsy.
7Krok: 7 Powoli opuść uchwyt kablowy z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
8Krok: 8 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.