Asystowane wyprosty tricepsa na stojąco (z ręcznikiem) w poziomie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymaj ręcznik obiema rękami za głową.
2Trzymaj łokcie blisko uszu, a ramiona górne w stałej pozycji.
3(wariant poziomy) Powoli unieś przedramiona do góry, napinając tricepsy na szczycie ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.