Podciąganie hantla w skosie jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na pochylonej ławce z hantlem w jednej ręce, opierając go na udzie.
2Oprzyj się na ławce i użyj uda, aby pomóc podnieść hantel do wysokości ramienia.
3Obróć nadgarstek, aby dłoń była skierowana do wewnątrz, w stronę ciała.
4Naciśnij hantel w górę i od siebie, całkowicie prostując ramię.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wolno opuść hantel z powrotem do pozycji startowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.