Wyciskanie hantli w uchwycie neutralnym na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy płasko na ziemi, a plecy opierając o ławkę.
2Krok: 2 Chwyć hantle w każdej ręce neutralnym chwytem (dłonie zwrócone do siebie) i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową.
3Krok: 3 Powoli opuszczaj hantle w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.