Dynamiczny styl wyciskania sztangi leżąc za głową na triceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na ławce, stopy płasko na ziemi, a głowa na końcu ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków, i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
3Trzymając górne ramiona w nieruchomej pozycji, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie. Utrzymuj dynamiczną formę przez cały czas.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Body-up

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Dip na trzepaku

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany