Rozciąganie tricepsów w siedzącej pozycji na piłce gimnastycznej szeroko

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej z stopami płasko na ziemi i prostymi plecami.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w jednej ręce i wyprostuj ramię prosto nad głową.
3Krok: 3 Zegnij łokieć i opuść hantle za głowę, trzymając górną część ramienia blisko ucha. Utrzymuj szeroką formę przez cały czas.
4Krok: 4 Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.