Wyciskanie tricepsów na nachylonej ławce z linką kablową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do wysokiego bloczka i ustaw ławkę nachyloną pod wygodnym kątem.
2Stań tyłem do bloczka, stopy na szerokość barków.
3Chwyć linę nachwytem i wyciągnij ramiona prosto nad głowę.
4Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne w stałej pozycji przez całe ćwiczenie.
5Opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.