Wznoszenie ramion na maszynie w opadzie na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej, opierając plecy o pad, a stopy trzymaj płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyty kabla podchwytem, dłonie skierowane do góry, a ramiona całkowicie wyprostowane.
3Trzymając górne ramiona nieruchomo, wydychając, zginaj uchwyty w kierunku swoich ramion, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, napinając bicepsy.
5Wdychając, powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.