Wyciskanie tricepsów siedząc z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj hantle obiema rękami w chwycie nadgarstkiem, a następnie unieś je nad głowę.
3Zegnij łokcie i opuść hantle za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
4Wyprostuj ramiona i podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.