Ćwiczenie na piłce do siedzenia - rozciąganie tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, mając stopy płasko na ziemi i prostą plecy.
2Krok 2: Trzymaj hantel w jednej ręce i wyciągnij ramię prosto w górę ponad głową.
3Krok 3: Zgiń łokieć i opuść hantel za głowę, trzymając górną część ramienia blisko ucha.
4Krok 4: Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz z drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.