Wyciskanie sztangi siedząc z wąskim chwytem za głową na triceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając plecy prosto, a stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj sztangę blisko głowy za szyją, dłonie skierowane do przodu.
3Trzymaj łokcie blisko głowy i powoli opuść sztangę w kierunku tylnej części głowy.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz tyle razy, ile chcesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.