Wzniosły wyciskanie sztangi z odwróconym chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Połóż się na ławce i chwyć sztangę odwrotnym chwytem, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Zdejmij sztangę z uchwytu i opuść ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.