Wysoki curl z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, trzymając w każdej ręce hantel, dłonie skierowane do przodu.
2Utrzymuj swoje ramiona górne w stałej pozycji i unieś hantle tak wysoko, jak to możliwe, napinając bicepsy.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.