Wiosłowanie sztangą w opadzie na tylną część barku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stojąc w rozkroku na szerokość barków, lekko ugnij kolana.
2Chwyć sztangę nachwytem, ręce nieco szerzej niż na wysokości barków.
3Pochyl się w biodrach, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
4Przyciągnij sztangę do klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.