Leżący wykrok z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na plecach z wyprostowanymi nogami, trzymając hantel na dolnej części brzucha.
2Krok: 2 Zegnij kolana i przynieś hantel w kierunku pośladków, trzymając stopy płasko na ziemi.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.