Przysiad z taśmą wiosłową

Przysiad z taśmą wiosłową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do mocnego punktu mocowania na wysokości talii.
2Stań twarzą do punktu zakotwiczenia, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Złap uchwyty taśmy dłońmi zwróconymi do siebie i wyciągnij ramiona przed siebie.
4Zegnij kolana i przyjmij pozycję kucania, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
5Z pozycji przysiadu pociągnij uchwyty taśmy w stronę ciała, ściskając jednocześnie łopatki.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.