Przysiad ze skokiem w. 2

Przysiad ze skokiem w. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Wykonaj gwałtowny skok, całkowicie wyciągając biodra i kolana.
4Delikatnie oprzyj ciało na palcach stóp i natychmiast opuść ciało z powrotem do pozycji przysiadu.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.