Przysiad ze skokiem w. 2
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Wykonaj gwałtowny skok, całkowicie wyciągając biodra i kolana.
4Delikatnie oprzyj ciało na palcach stóp i natychmiast opuść ciało z powrotem do pozycji przysiadu.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Sanki 45 stopni, wyciskanie jedną nogą
Średniozaawansowany
Początkujący