Rząd ręczników na jednym ramieniu

Rząd ręczników na jednym ramieniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko ugnij kolana i trzymaj ręcznik w jednej ręce.
2Pochyl się w pasie, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Wyciągnij rękę całkowicie, pozwalając ręcznikowi zawisnąć przed sobą.
4Przyciągnij ręcznik do klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść ręcznik do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sfinks

mięsień grzbietu

Plecy

Początkujący