Wiosłowanie naprzemienne kettlebell

Wiosłowanie naprzemienne kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i trzymaj po odważniku kettlebell w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do ciała.
2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Przyciągnij jeden odważnik kettlebell do klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
4Opuść odważnik kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie drugą ręką.
5Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.