Rozciąganie grzbietu na rolce

Rozciąganie grzbietu na rolce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj wałek obiema rękami przed ciałem.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
3Wyciągnij ramiona do przodu i przesuwaj wałek w kierunku stóp, czując rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu.
4Przytrzymaj pozycję rozciągającą przez kilka sekund, a następnie powoli przesuń wałek z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.