Sztanga dzień dobry

Sztanga dzień dobry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i połóż sztangę na górnej części pleców.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, pochyl się w biodrach do przodu, odchylając pośladki do tyłu tak, jakbyś próbowała dotknąć pośladkami ściany za sobą.
3Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciąganie mięśni dwugłowych uda.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, napinając pośladki i wypychając biodra do przodu.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący