Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymając hantel w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do ciała.
2Utrzymując ramiona nieruchomo, zrób wydech i unieś ciężarki, napinając bicepsy. Kontynuuj podnoszenie ciężarków, aż bicepsy będą całkowicie napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
3Utrzymaj napiętą pozycję przez krótką chwilę, napinając jednocześnie bicepsy.
4Weź wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.