Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym na ławce skośnej dwoma ramionami

Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym na ławce skośnej dwoma ramionami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie i stopy płasko na podłodze.
3Trzymaj hantel w każdej ręce nachwytem.
4Pochyl się do przodu i pozwól ramionom swobodnie zwisać, całkowicie wyciągnięte.
5Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.