Przysiad z kettlebellem na jednej nodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema rękami.
2Krok: 2 Uniknij lewej stopy z ziemi i wyciągnij ją do przodu, utrzymując ją równolegle do ziemi.
3Krok: 3 Powoli obniżaj ciało do pozycji przysiad, trzymając prawą stopę płasko na ziemi, a lewą nogę wyciągniętą.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment na dole przysiadu, a następnie nacisnij przez prawą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok w przód

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany