Przysiad z kettlebellem trzymanym jak kielich

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając ketlę blisko klatki piersiowej obiema rękami. Krok: 2 Utrzymując klatkę piersiową uniesioną i napięty core, obniż ciało do pozycji squatu, pochylając się w kolanach i biodrach. Krok: 3 Kontynuuj obniżanie, aż twoje uda będą równoległe do ziemi, lub tak nisko, jak możesz wygodnie. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie naciśnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.