Zawieszane przysiady rozdzielone

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań tyłem do trenera zawieszenia, stopy na szerokość bioder.
2Wyciągnij jedną nogę do przodu i umieść wierzch stopy w uchwycie na stopę trenera zawieszenia.
3Ugnij nogę stojącą i obniż swoje ciało do pozycji wykroku, trzymając klatkę piersiową do góry, a kolano w linii z palcami u nóg.
4Odepchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.