Wiosłowanie z taśmą oporową na siedząco z prostymi plecami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Usadow się na podłodze, z nogami wyprostowanymi i nawiń gumową taśmę wokół stóp.
2Trzymaj końce gumowej taśmy w dłoniach, dłońmi zwróconymi ku sobie.
3Utrzymuj prostą plecy i lekko się pochyl do tyłu, angażując mięśnie brzucha.
4Przyciągnij gumową taśmę do klatki piersiowej, zbliżając łopatki do siebie.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli rozluźnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.