Wiosłowanie nachwytem z wykorzystaniem sztangi EZ w opadzie tułowia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Trzymaj hantlę ez chwytając ją od dołu, dłonie skierowane do góry, a ręce na szerokość barków.
3Krok: 3 Pochyl się w biodrach, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną, aż tors będzie prawie równolegle do podłogi.
4Krok: 4 Przyciągnij hantlę ez w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki razem.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę ez z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący