Wiosłowanie hantlami w chwycie odwróconym (kobiety)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z lekko ugiętymi kolanami.
2Trzymaj hantle w każdej ręce w chwycie nadgripowym, z dłońmi skierowanymi w stronę ciała.
3Pochyl się do przodu w talii, utrzymując plecy prosto i napięty korpus.
4Niech Twoje ręce będą zwisające w dół, całkowicie wyciągnięte, z lekkim ugięciem w łokciach.
5Przyciągnij hantle w kierunku klatki piersiowej, zaciskając łopatki razem.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.