Czworogłowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion.
2Opuszczaj ciało, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
3Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste.
4Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłoża.
5Odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.