Wiosłowanie w opadzie w kabelku (z linką)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń z linkami, nogi na szerokość barków.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt linki obiema rękami, dłonie skierowane do siebie, a następnie cofnij się, aby napiąć linkę.
3Krok: 3 Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
4Krok: 4 Pociągnij linkę w kierunku swojego ciała, ściągając łopatki.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij linkę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.