Szybkie stopy v. 2 z zgiętymi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z rękami wzdłuż ciała.
2Krok 2: Zacznij szybko poruszać stopami w górę i w dół, jakbyś biegał w miejscu.
3Krok 3: Utrzymuj ruchy szybkie i lekkie, koncentrując się na pozostawaniu na czubkach stóp.
4Krok 4: Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń. Podkreślaj kontrolę nad zgięciem..

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.