Szarpany styl martwy ciąg z hantlami sumo

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, palce skierowane na zewnątrz.
2Trzymaj hantle obiema rękami przed ciałem, ramiona wyprostowane.
3Ugnij kolana i obniż biodra w dół do pozycji przysiadu, trzymając plecy prosto. Skoncentruj się na dynamicznym ruchu.
4Opuść hantel między nogami, utrzymując ramiona proste.
5Przepchnij przez pięty i wysuń biodra do przodu, podnosząc hantel w górę przed ciałem.
6Ściśnij pośladki na górze ruchu, a następnie opuść hantel z powrotem między nogi.
7Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.