Szrug z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań przeciwnie do maszyny kablowej, mając stopy na szerokość barków.
2Złap uchwyty kablowe nachwytem i pozwól, aby twoje ramiona zwisały przed tobą.
3Trzymając ramiona prosto, wzrusz ramionami w kierunku uszu.
4Utrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący