Wyciskanie hantli w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając po jednej hantli w każdej ręce.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w pasie, utrzymując prostą plecy.
3Krok: 3 Przyciągnij ramiona blisko boków, z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
4Krok: 4 Wyprostuj ramiona do tyłu, napinając tricepsy na szczycie ruchu.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz żądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.