Wyciąg na leżąco z linką na triceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do maszyny kablowej i ustaw ją na najniższą pozycję.
2Krok: 2 Połóż się na podłodze twarzą do góry, z głową w kierunku maszyny kablowej.
3Krok: 3 Trzymaj linę obiema rękami, dłonie zwrócone ku sobie, i wyprostuj ramiona prosto w górę w stronę sufitu.
4Krok: 4 Trzymaj górne ramiona w stałej pozycji i powoli opuszczaj linę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji startowej.
6Krok: 6 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.